Romper Un rápido: Directrices

Durante seis días, poco a poco aumentar la cantidad de frutas y verduras en su dieta. Para romper el ayuno y la garganta en carne, pan o comida chatarra será un desastre. Sacudidas el sistema, esta intensidad, cuando el sistema digestivo se vuelve a despertar, puede causar calambres estomacales, náuseas y debilidad, la negación de algunos de los beneficios de un ayuno.

Primer día: Coma una pieza de fruta por la mañana y un pequeño cuenco de ensalada de vegetales crudos para el almuerzo; caldo de verduras también son buenas. Beba jugo recién hecho para el resto del día.

Segundo día: las ciruelas pasas o higos Empapado para el desayuno. Pequeño cuenco de ensalada de verduras frescas para el almuerzo. Sopa de verduras sin sal en la cena. Dos manzanas o una ensalada de frutas comer entre comidas. Todo esto, además de zumos recién hechos y caldos.

Tercer día: Igual que el segundo día, además de añadir un puñado de dátiles o pasas.

Cuarto día: Usted puede volver a la dieta que usted ha elegido, pero es importante escuchar a su estómago, comer comidas más pequeñas, masticar la comida y comer de acuerdo con el hambre.

NOTA: Al romper un ayuno más de diez días, una buena regla general es que el período de rodaje debería extenderse un día por cada 4 días de ayuno. Cuando romper el ayuno de agua, ir a un ayuno de jugos durante dos días, o comer frutas dulces como naranjas, mangos o peras.

Hábitos Alimenticios Saludables

Comer despacio y masticar bien sus alimentos. La saliva contiene enzimas que ayudan en la digestión. Las enzimas de la saliva pueden digerir el almidón de hasta 80 por ciento, 30 por ciento de proteína y 10 por ciento de grasa.
No coma en exceso! Escuche a su cuerpo. Descubre la cantidad de alimento que su cuerpo necesita para vivir una vida vibrante y saludable.
Decida de antemano lo que quiere comer y la cantidad en lugar de comer de una necesidad.
Hacer zumos durante el período de frenado. El jugo es alimento suave para el cuerpo. La mayoría de ayunadores que siga incluyendo el jugo en su rutina diaria para el resto de sus vidas.
Sea relajado. Trate de relajarse al comer.
Concéntrese en comer y no en pensamientos inquietantes. Preste atención a la textura, el olor y la sensación de comer. Sea consciente de lo que se siente en el estómago.
Disfruta de comer al máximo. La gente está muriendo de hambre y usted tiene el privilegio de comer.
El trabajo en la preparación de alimentos sanos atractivo. Un plátano y un excelente sabor de pera, sin preparación, pero tenerlos en rodajas en un bol de lujo, rociado con fechas picada y refrigerada en la nevera mantendrá su entusiasmo por la alimentación saludable.
Discernir la diferencia entre la ansiedad y el hambre. Nunca alimente a sus emociones al comer por el estrés, la depresión o el aburrimiento.
Usted se sentirá satisfecho con una menor cantidad de alimentos y lento y cansado cuando comer en exceso. alimentos ricos llena de grasa, sal y azúcares procesados, producirá náusea, dolores de cabeza y debilidad. Un puñado de fruta será plenamente satisfactorio.Debido a que el sistema digestivo tiene que trabajar menos, no habrá energía ilimitada de sobra.
Tener una actividad de salida para después de comer. Que sea algo que quieres hacer. Será más fácil alejarse de la mesa.
Infórmese sobre cómo comenzar un estilo de vida de una alimentación sana. El ayuno es un comienzo nuevo y maravilloso, una base para una dieta de por vida y saludable.

Este artículo ha sido traducido del Fasting.ws. Algunos fueron traducidos profesionalmente y otros a través de Google Traductor. Si usted puede ayudar a corregir los errores, por favor póngase en contacto con nosotros.
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