Romper un ayuno prolongado puede ser difícil. Pronto descubrirá que la ruptura del ayuno es más duro que el ayuno. Un sistema digestivo dormida es sensible, y aunque es posible que desee probar todos los alimentos en el planeta, no puedes porque el sistema necesita tiempo para volver a la velocidad. Cuanto mayor sea la rapidez con la que se necesita más tiempo para romper el ayuno. Agua en ayunas demandas más tiempo de romper. Cuanto mayor sea la rapidez con la que más difícil es romper correctamente. Aquí está un correo electrónico que muestra lo mal que puede ser.
Cuando llegó el momento para realmente romper mi ayuno, no tenía ni idea de lo difícil que sería. En el momento que se ponga nada dentro de mi cuerpo, perdí esa euforia natural que había tenido durante el ayuno, y esa sensación de perder el control me hizo comer en exceso hasta que estaba enfermo. Me comí como un cerdo y hasta fumaba! Estaba segura de que nunca tendría el deseo de fumar de nuevo. También me siento un poco enfermo. Me siento como me sentía antes de ayuno: cansados, frustrados, hinchada y adolorida. Todo se ve desordenado y fuera de control en este momento. Me siento como si me dan ganas de llorar todo el tiempo. Yo no lo entiendo! Tuve esa disciplina durante el ayuno! ¿Qué pasó? ¿Tiene alguna ideas para mí? Gracias por estar ahí! Amor, Mia
Si usted es un comedor compulsivo, rompiendo un ayuno puede ser sumamente difícil. Durante el ayuno, usted es libre de la esclavitud de los alimentos, pero tan pronto como usted come, la batalla que envuelve a máxima intensidad. Hay una ansiedad nerviosa acerca de comer. Parte de ustedes quiere disfrutar de la comida y parte de ustedes tiene miedo de perder el control.
Existen creencias erróneas que destruirá su disciplina y sana de romper el ayuno. Una es que me he privado, ahora, puedo llegar a disfrutar de la comida. La otra trampa es la novedad de la experiencia. Sabores y texturas de los alimentos se verá reforzada por las fosas nasales súper limpio. Comida será una nueva experiencia. Hay un deseo de tratar todos los alimentos sólo para ver cómo sabe. Una mordedura de esta y que conduce a la barriga llena de una mezcla indigerible.
Si alguna vez soñó con comer pizza después de un ayuno, lo primero que va a comer después de la ruptura del ayuno será la pizza, porque usted ha programado su mente para el evento.Tenga cuidado de no a la lujuria después de la comida durante un ayuno.
Cuando rompes una forma rápida y empezar a comer, no espere que los alimentos le dan energía. A menudo, es todo lo contrario; después de ayunar, la digestión de los alimentos pueden agitar más toxinas. El primer paso algunas comidas a través del intestino como una escoba que empuja por delante aflojar los residuos de 30 pies de intestino. Usted puede ir a gran sensación de sentirse tóxicos después de comer una ensalada pequeña. La pérdida de esa sensación estimulante y clara de miras, con experiencia en el ayuno, puede ser deprimente. No se preocupe si esto ocurre, se pasará en unas pocas horas. Una dieta saludable alta en alimentos crudos, puede mantener los beneficios del ayuno.
Comer cantidades pequeñas de frutas y hortalizas durante los primeros cinco o seis días permitirá que el cuerpo de forma suave despertar el sistema digestivo. Una vez que haya comido, espere hasta que sienta hambre. No se debe comer de acuerdo con el reloj o porque se siente que usted debe comer más. Cuando romper un ayuno, la sobrecarga del sistema digestivo provoca sentimientos de apatía, depresión o lentitud. Sin embargo, si lo hace comer en exceso, el efecto puede ser subsanado por el ayuno hasta que vuelva el hambre, y luego continuar a romper el ayuno. Uno de los trucos que he aprendido a romper un ayuno es pretender todavía estoy en ayunas, pero comer la fruta ocasional.
Este artículo ha sido traducido del Fasting.ws. Algunos fueron traducidos profesionalmente y otros a través de Google Traductor. Si usted puede ayudar a corregir los errores, por favor póngase en contacto con nosotros.
El original de Inglés de este puesto se encuentra en Texto Original
Hemos creado los audios en la página principal. ¿Alguien ha tenido problemas para acceder al sitio de ayer????
Soory pero demasiado ocupados para responder ahora que el sitio es la primera prioridad y me voy de viaje.
Tom, el sitio está funcionando bien ahora.
Yo no podía acceder a la página principal durante 2 días, pero todo está bien ahora
Keith,
¿Le diste un escuchar los audios? Voy a tratar de establecer para una entrada de audio de Skype, entonces podríamos tener una charla sobre el teléfono y pude grabarla. Si ha grabado su fin, y envió el mp3 que podría hundirse hasta. Entonces tendríamos de audio perfecta. Acabo de recibir y grabadora de audio USB de 60 dólares en eBay. 2 pistas pulg
Hola JocelynSousa,
Perdón por la tardía respuesta. Sí, si su estómago duele que es demasiada comida. Las frutas secas no es bueno para romper un ayuno. Sí tan solo volver a extraer el jugo por un día y que va a resolver el problema. Sí entrenamiento tan duro como pueda. Siente el dolor. LOL
Tom
He escuchado a todos los de audio, lol.
Gran escuchar y grandes para el sitio, la calidad del sonido es impresionante. Traté de descargar Skype hace unos meses, pero sin suerte, ahora que estoy en la banda ancha entonces seguramente esto debe ser un pedazo de la torta ahora lol.
He descargado Google Chrome ahora y las cosas parecen estar bien, otros hoscos deben tener los mismos problemas que el acceso a la página principal?
Considera Keith.
Hola Keith,
Si ha accedido con un navegador, pero no la otra sugiere que el problema pudo haber sido el navegador.
Gracias por los comentarios. Creo que estaría bien si lo hiciéramos una audios algunas juntas. Con alta velocidad debe quedar claro.
Hey Tom
Su ya famoso en mi familia, todos ellos han escuchado el audio, se les ocurrió eso es bueno para el sitio, todo lo que necesitamos ahora son los videos con los autógrafos, se firma el audio antes de que usted lo sepa LOL.
Cuando vengo a lo mejor que podemos hacer una película juntos.
Considera Keith.
Hola Keith
Sí estoy muy bombeado. Estamos actualizando a 4 entradas de pista para que cada persona tendrá una pista separada. Eso es mucho más fácil de editar.
Los videos también se debe subir esta semana. Luego de la charla con el mismo código que usa facebook. Ponemos en un combo de gas del calentador de agua solar. Oohhhh tan agradable. Una bobina de negro en el techo es calentada por el sol y si está nublado, se utiliza el calentador de gas. 2 personas más están próximos al retiro y un voluntario es aquí donde quiere ayudar con la investigación. Como usted puede aquí en los audios que estamos teniendo una explosión. Y el clima es perfecto todos los días. Mucha diversión compañía de jugos, y la vida sana. ¿Puede la vida, posiblemente, mejorar ??????????? En realidad, en el pasado lo hice miles signo de autógrafos por semana. Pero eso fue otra vida hace muchos años. Prefiero ser feliz que famoso o rico.
Hola chicos – gracias por todo el gran consejo para todos nosotros. Terminé un ayuno 19 días hace unos 10 dryas. Yo estoy comiendo verduras y frutas crudas en su mayoría. ¿Cuándo puedo volver rápido? He perdido 21 libras, pero tienen que ir 60. Gracias y bendiciones
Hola Dan
Era un agua rápida, o vegetales crudos / fruta ayuno que ha completado?
Si era prima vegetal / ayuno de fruta, entonces usted puede seguir en su ayuno hasta que usted haya alcanzado su peso deseado, sin ningún problema.
Bendiciones Keith.
Keith – bebí un vaso (8 onzas) de comprados en tiendas y jugo de naranja y una taza de caldo de cada día durante los 19 días. Por lo tanto, supongo que era agua + un poco. Una vez que su tracto digestivo es desintoxicado, ¿hay alguna razón para jugos de frutas y hortalizas en lugar de simplemente comer? Si lo hago primas / hortalizas y frutas durante un largo período, ¿qué pasa con la proteína? Desde que rompió el ayuno, he estado comiendo unas 800 cal al día de frutas y vega primas y mi consumo de proteínas es runing alrededor del 10-12% de los alimentos, o aproximadamente 36 gramos por día. ¿Está bien eso por un largo período? Gracias. Dan
Hola Dan
Detox es un poco más complejo de lo que piensas?
Si se añade el caldo, verduras, a continuación, su cuerpo necesita más tiempo para desintoxicación, en contraposición a un agua rápida recta.
Los enemas, o la] [SWF ayudará al proceso de desintoxicación más rápido.
Usted puede tomar la proteína en un jugo rápido, pero no en agua.
es decir … tomar la proteína con su jugo en ayunas para detener la degradación de tejido muscular mientras que en el ayuno.
La cantidad de proteína GDA es de 45 gramos al día.
Bendiciones Keith.
Keith: ¡Gracias por sus respuestas. Sólo por lo que entiendo, con 8 onzas de jugo de naranja y 8 onzas de caldo de un día está más cerca de un ayuno de jugo de un agua rápida. Si el consumo de estos artículos, que tan rápido puede el tiempo que desee. (Entiendo que no puede ser desintoxicación muy bien). ¿Entendí bien?
Sobre la cuestión de la proteína, después de ayuno y me estoy comiendo de nuevo, es de 36 gramos de proteína al día un nivel razonable, que tengo que cambiar mi dieta para incluir más proteínas?
La tercera pregunta fue acerca de jugo en ayunas después de que me haya terminado. ¿Existe un beneficio de usar un exprimidor una vez que me estoy comiendo normalmente otra vez, versos sólo comer las verduras y frutas?
Lo siento, no hacen más claras al principio. Muchas gracias.
Hola Dan
Si usted es el jugo de ayuno, no agua en ayunas.
Sí te puedes quedar en esa dieta, siempre y cuando se quiere, asegúrese de obtener los nutrientes adecuados a su ayuno de jugos.
Puede agregar proteínas a su ayuno de jugos.
Extractor de jugo, son las rodillas las abejas.
Bendiciones Keith.
Hola. Realmente no sé lo que estoy haciendo, soy nuevo en esto y me daon’t siquiera sé si estoy publicando esto en el lugar correcto.
De todos modos, mi esposo está terminando un ayuno de 40 días de duración. Througout los 40 días que hizo 10 días de ayuno de jugo, algunos ayuno de agua, y lo remató con la realización de 10 días de la maestra “limpiar”. He estado tratando de encontrar información en línea sobre la forma correcta de romper un ayuno prolongado, pero parece que casi todo el mundo dice algo diferente o tiene su propia opinión sobre las cosas. Estoy buscando algunas respuestas para que pueda romper su ayuno correctamente esta vez. Este es el ayuno tercera 40 días en 3 años. Los dos sabemos que la ruptura del ayuno es la parte en importancia … sólo necesita ayuda para saber cómo.
He leído en un par de lugares que por muchos días sin embargo que esté en ayunas, debe comer las comidas que muchos de los justos frutos y verduras crudas. Así que un día sería ayuno de 40 = 40 comidas de sólo las frutas y verduras crudas. ¿Es esto correcto? Es algo que usted recomendaría?
Aparte de eso .. No estoy seguro de lo que debe hacer después de eso? ¿Cuándo puede comenzar a traer otras cosas en su dieta. Los cereales, lácteos, carne, huevos … Sé que la gente tiene su oppinions de esas cosas también, trata de asegurar que se mantenga alejado de lácteos y la carne … pero si usted fuera a comenzar a traer las cosas de nuevo en su dieta … ¿cuántos días después de un día de 40 años deben esperar??
Si pudieras responder alguna de estas preguntas que sería genial.
Muchas gracias
Hola bizquear,
Romper un ayuno de 40 días el agua es grave. Y sí hay muchas opiniones sobre la forma de hacerlo. prima para 40 El consumo de comidas sería bueno. Pero el problema es que cualquier exceso puede sobrecargar el sistema. Yo recomiendo el jugo de 3 días. A continuación, agregue un poco de plátano y mango vibraciones de dos días, además de los jugos. La ensalada, con batidos y zumos durante 2 días. Entonces usted estará listo para algunas verduras cocidas y una pequeña cantidad de proteínas. Si usted se siente de peluche, de ir al zumo pesados durante unas horas hasta que el hambre vuelve. Si come demasiado, ir a extraer el jugo hasta que se sienta normal. Siempre he estado “, escuchar a su cuerpo”, ya que le guía sobre cómo romper un ayuno.
Hola Tom. Acabo de terminar un ayuno de 40 días, (sólo agua), cuando salí había sopa de papa, trigo, pan hecho en casa plana empapado en miel. Don, AOT olvidar la leche de soya!. Por la mañana tuve un poco de avena y un huevo duro! Entonces tuve ganas de ir al baño, ¿qué sucederá a continuación, fue el más insoportable dolor que tengo EVER experiencia en mi vida entera! Casi interpuso el presente AÑO 46. VIEJO hasta las lágrimas! Así que pensé, bueno, vísceras deben estar despiertos ahora, no más dolor! Ese día me pegué a la sopa de fideos de pollo, 2 latas, hasta la tarde cuando tenía sólo un derecho poco más de sopa de papa ante un sabroso filete de salmón en la parte superior de la lechuga espinaca y un lado del arroz español! Al día siguiente, la harina de avena y dos huevos duros por la mañana, a continuación, queso cottage, Äôbout 1030, luego en 1230, el pavo en rodajas grandes, lechuga, tomate, mostaza y un bocadillo. En 330, sacudida de la proteína. Ah por cierto, hoy en día algo diferente, no hay movimiento intestinal!, Su mejora! Ya sé, ya, Äôll empujarlo fuera! Fui a un buffet! Dolor, presión! Finalmente conseguí un café con leche espresso doble, la cafeína causa un poco de flujo, un gran avance, la diarrea, por supuesto. El pensamiento se había terminado. Continuación de comer como el día antes, y lo has adivinado, otro buffet, oh pero esta vez w, / una gran pieza de pastel de chocolate alemán, jubileo cerezas, pastel de queso de chocolate, de maní Reeses taza de mantequilla. Ambos buffets eran chinos, tiene que conseguir mi MSG, el AM ya sabe. Ambos bufetes no estaban en el plan. Uno de ellos era un cumpleaños, el otro era una cena de San Valentín. que todo comenzó mar noche a las 14:00. Ahora es el sábado, y yo y mi esposa estamos celebrando nuestro 14 aniversario. De avena en la mañana, dos huevos duros. Tiene las peores que he tenido ardor de estómago! Tomó dos tabletas de Pepcid AD, no era, AOT suficiente, así que tomé algunas Pepto Bismol. A continuación, a un restaurante chino de dim sum. Después de eso, un viaje a la tienda de hierbas, donde compré algunos Pshylimn cáscaras para hacer un té para conseguir espero que mi estreñimiento. Pero fue en vano. Aún me queda por ver cualquier entrada de alimentos I, Äôve comido convertido en la salida! Mi esposa surfeado y ha encontrado su sitio. Yo, AOM ahora va a empezar a hacer lo que prescribe en su columna. ¿Es esto suficiente para corregir mi problema de estreñimiento, (sin doble sentido). Acabo de conseguir que la solución de sal de mi médico para limpiar mi colon, o va a hacer el ayuno 10 días rompiendo proceso de ser suficiente para que el ayuno 40 días que hice? Firmado Asustada y sensación de estupidez. PD Me hubiera gustado haber visto tu artículo antes de que se rompió el ayuno. Me siento estúpido, porque no hice caso de lo que ahora sé era Dios me está diciendo a la investigación romper un ayuno de tal longitud. ¿Estoy en grave peligro?
Hey Tom =)
Acabo de terminar un ayuno de agua de 10 días, y me preguntaba cuál es la mejor manera de romperlo, Es muy confuso!
He leído muchos libros y es curioso cómo cada libro dice sth diferente de los otros.
Un libro que dicen que debería ir para el jugo y frutas con un contenido de agua de altura solamente junto con caldos y brotes durante 5 días y luego la transición a las verduras, pasas, nueces, etc .. por otros 5 y luego volver de forma natural.
Otro (Bragg) dice que debo ir para tomates cocidos después siguió junto con diferentes tipos de ensaladas, pan integral tostado, etc .. en el primer día romper el ayuno.
Otro menciona yogur con manzana rallada, Ensalada, harina de avena o trigo sarraceno cubierto con la leche, el queso campesino.
Esto es realmente confuso coz algunos son realmente contradictorias entre sí, así que me gusta mucho su ayuda con esto.
También me pregunto cuando puedo empezar a volver a comer normalmente otra vez?
Hola Saladino
Romper un ayuno de agua a corto no es complicado.
Un día de juce / verduras en una licuadora por 4 días de un ayuno de agua. 2 días de jugo, agregue un poco yoghart naturales a la línea de los intestinos con las bacterias saludables, el caldo en el día tercero, a continuación, volver a comer sano.
Más largos ayunos de agua son un poco más complejo se rompa, pero se le multa según lo indicado anteriormente.
Bendiciones Keith.
Yo evitaría cualquier queso por lo menos 7 días después de un ayuno. Si soplar y comer, ir a extraer el jugo por un día.