El Ayunando y Ejercicio

El campo científico ha sido escenario de grandes debates acerca de la salud en ayunas si tiene un lugar en el mantenimiento de su cuerpo. Algunos curanderos alternativos creen que el ayuno también se beneficia el alma de la persona que ayuna. Técnicamente, el ayuno comienza durante las primeras 12-24 horas de su tiempo de ayuno. Hasta que su cuerpo comienza a utilizar los hidratos de carbono almacenado dentro de la energía, que son técnicamente no ayunar. Su período de ayuno continuará durante el tiempo que los carbohidratos y las grasas se utilizan para la energía, en lugar de las tiendas de las proteínas.
Para beneficiarse de ayuno, la salud del cuerpo debe ser su principal preocupación. Cuando su cuerpo quema las reservas de grasa para producir energía, es conocido como autolisis. El hígado convierte las grasas en cuerpos cetónicos, y luego los distribuye por todo el cuerpo.Mientras esto sucede, los ácidos grasos libres se liberan en el torrente sanguíneo, y luego el hígado los utiliza como energía.
Los defensores de ayuno de descontaminación que se apuntan a la faceta más importante de ayuno. Su cuerpo normalmente desintoxicarse en cierta medida, al neutralizar o eliminar toxinas a través de la piel, los ganglios linfáticos, los pulmones, los riñones, el hígado y el colon. Este proceso se acelera cuando ayunes, porque el cuerpo se volverá a utilizar las reservas de grasa para obtener energía cuando no se está poniendo la comida en su cuerpo.
Para mantener su cuerpo en las mejores condiciones, también se desea integrar un plan de ejercicios de entrenamiento con pesas en su rutina. peso del tren, dos o tres veces a la semana, y hacer ejercicios aeróbicos en los otros días. El trabajo sobre los principales grupos musculares de la parte inferior del cuerpo una vez y luego la parte superior del cuerpo el día siguiente entrenamiento con pesas. Use dos ejercicios por cada grupo muscular del cuerpo superior.
Elija un ejercicio específico y el trabajo con cinco juegos de la misma. Comience con una serie de doce repeticiones, luego aumentar el peso y hacer diez repeticiones, a continuación, agregue un poco más de peso y hacer ocho repeticiones. Para cada grupo muscular, el descanso de un minuto entre sus cuatro primeros sets. Entonces, ¿los dos últimos conjuntos sin descanso entre ellos. Asegúrese de planificar los entrenamientos de peso antes de comenzar a trabajar fuera, y grabar su elevación en un diario, para que pueda controlar el peso levantado y el hecho ejercicios.
Cuando se utiliza el Master Limpiadora para desintoxicar su cuerpo, usted querrá estar en guardia para algunas trampas que pueden reducir su eficacia. Los errores que se realizan tienden a ser los mismos de una persona a otra, en personas que no han estudiado el plan antes de que comenzaran.
Muchos errores al hacer el Master Limpiadora reflejan una falta de conocimiento sobre cómo preparar los ingredientes. Otros se producen cuando la gente no entiende el tipo de ansiedad que puede experimentar durante el ayuno. Hay un deseo del cuerpo para comer, pero algunas partes del deseo son psicológicos, también. Los antojos pueden ser superados durante el ayuno por beber más zumo de limón – el cuerpo no necesita el alimento sólido con la frecuencia que quiera comer.
Por Samuel Rahim
Sobre el autor
Rahim Samuel es un fanático de bienestar que siempre está aprendiendo y buscando formas de mejorar el bienestar a través del ejercicio, la dieta y el desarrollo personal. Él es tan ansiosa de compartir información, así como recibir información. Para más consejos e ideas sobre la dieta saludable y hacer ejercicio, ver www.wellnessbymanymeans.com.

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