Comer en exceso después de un ayuno es un problema común. He aquí algunas ideas para hacer frente a la necesidad de comer en exceso después de un ayuno.
Me gustaría hacer un ayuno de agua para la curación y la pérdida de peso. Sin embargo, temo la inevitable necesidad extrema de comer en exceso después de romper el ayuno.
He hecho dos ayunos de agua de 3 días en los 2 últimos años y las dos veces he tenido unos días que e va muy bien comiendo pequeñas cantidades y no querer más, pero después de unos 5 días me siento golosa y todo lo que quiero es comer mas.
Mi cambio en el patron de pensamiento es sólo el deseo de comer y tomar el control. Luego que acabo de comer en exceso tengo náuseas. No quiero iniciar un ayuno a menos que sepa cómo tratar con esto. ¿Algún consejo?
Comer en exceso y antojos emocionales
antojo emocional es la razón principal para la mayoría de las personas que se sacrifican y hacen un ayuno para disminuir de peso.
Lo que he descubierto en mi caso es que la mente, después de un ayuno, parece dar rienda suelta a un patrón de pensamiento inconsciente que me dice que mejor comatodo lo que pueda antes de que el “hambre” sea de nuevo la tortura infligida al cuerpo.
Así, cada vez que haya completado el ayuno, la sensacion de hambre parece volver con una venganza cuando empiezo a comer alimentos sólidos nuevamente.
Mi mayor arma para esto es comer y masticar lentamente y no sucumbir a la voracidad que quiero para devorar mi plato. Esto se hace un bocado a la vez, una comida a la vez.
Después de unos días, semanas o, a veces meses, la voracidad se apaga y el cuerpo acepta el régimen de la dieta nueva. Cuando hablo de dieta en este caso, me refiero a los nuevos hábitos alimenticios que deben ser parte de su estilo de vida post-ayuno.
Así que, en definitiva, lo que sucede cuando usted come en exceso después de un ayuno es que están sucumbiendo a la señal inconsciente del cuerpo que, con el fin de evitar futura “hambre”, tiene que comer, comer y comer.
Una vez que haya terminado el ayuno, su cuerpo está limpio. La sensacion de hambre en este punto también a menudo es el síntoma de los mismos problemas emocionales que me llevó a comer en exceso la primera vez.
Me permite terminar un ayuno y sentirme inseguro, por lo tanto los alimentos puede ser mi amigo para cubrir eso. O puede que me sienta perdido y triste porque de repente ya no estoy en la zona “segura” y vuelvo a los atracones de comida y comer en exceso.
Cuando uno ha tenido sobrepeso por mucho tiempo, esta imagen de “gordo” puede convertirse en la identidad de una persona. Cualquier cambio en la imagen que trae el miedo, un sentimiento de estar perdido y la inseguridad intensa.
Estos sentimientos muchas veces conducen a que aumente el hambre y, por desgracia, en algunos casos, una recaída comiendo en exceso.
También sucede que el ser más delgado y más sano es “territorio desconocido”. Para mí, siempre es más fácil conservar la grasa, ser tímido y retraído, que lo contrario.
Yo sabía que sólo perder el peso fue la punta del iceberg, pero que la pérdida de peso tenía que ir acompañada de cambios en mis pensamientos, comportamientos y enfoque de la vida.
Yo sabía que tenía que salir de las sombras y unirme a la humanidad de una manera más dinámica. Esto fue terrible para mí, así que me atiborraba de nuevo y ganaba nuevamente peso, lo cual fue tan doloroso y tan intimo.
La conclusión es que los primeros tres a seis meses después de un ayuno son cruciales porque en realidad está forjando una nueva imagen de ti mismo.
Y la sensacion de hambre aumentará a medida que crece un mecanismo de defensa contra la futura “hambre”.
Pero si mantienes vigilandote a ti mismo, continúa practicando la autodisciplina y aprenderas a comer de manera lenta y deliberada, la voracidad “” va a desaparecer y tese encontrarás positivo y constructivo hacia nuevos hábitos alimenticios de por vida.
Más que Comida es la pérdida de control del pensamiento
Nuestros pensamientos tienen tal control sobre nuestros cuerpos. Podemos dar a los procesos de pensamiento negativo y volver a los viejos hábitos alimenticios. Comer en exceso puede ser una forma de recompensar a ti mismo después de poner tanto esfuerzo en alcanzar su meta.Comer en exceso puede ser una necesidad no satisfecha reunión psicológica.
Cuando haya terminado el ayuno, su cuerpo estara limpio. La sensacion de hambre en este punto también es menudo el síntoma de los mismos problemas emocionales que me llevaron a comer en exceso en el primer lugar. Yo sabía que sólo perder el peso fue la punta del iceberg, pero que la pérdida de peso tenía que ir acompañada de cambios en mis pensamientos, comportamientos y enfoque de la vida.
El ayuno no es sólo para perder peso. El ayuno cura la ………. mente y el alma (nuestro cuerpo). Recuerda, nuestra mente maneja a nuestro cuerpo y un cuerpo sano alivia nuestra mente. Le deseo mucho éxito!
Por Dave Johnston, Robert
Vuelto a publicar con permiso
http://fitnessthroughfasting.com
Este artículo ha sido traducido del Fasting.ws. Algunos fueron traducidos profesionalmente y otros a través de Google Traductor. Si usted puede ayudar a corregir los errores, por favor póngase en contacto con nosotros.
El original de Inglés de este puesto se encuentra en Texto Original
Hola a todos,
Robert tiene mucha razón en todo lo que dice acerca de la imagen personal y los temores de un nuevo territorio, etc Y que el trabajo más profundo definitivamente hay que hacer.
Pero sólo un truco rápido y superficial … Siempre he imaginado mi cuerpo vive cerca de 10.000 años antes de mi mente. Si he de ayunar, mi cuerpo piensa que hemos tenido una mala temporada y no hay nada de comida * *. En esa primera semana, si mi cuerpo quiere comer, a menudo se deja – sólo yo decido qué. Comer tres pepinos enteros, por ejemplo, uno tras otro, ayuda a convencer a mi cuerpo que no hay suficiente comida, pero no tirar mi estilo de vida fuera de comer.
Sólo un consejo
Ona
Hola Tom
Tengo que decir lo mucho que aprecio este sitio web, me ha ayudado extraordinariamente a través de mi ayuno. Yo no creo que hubiera podido mantenerse ir sin ella y su orientación. Así que muchas gracias a ti!
He estado en mi ayuno durante 31 días y ahora sí me voy a un terapeuta de colon en 05 de junio para comprobar la hidroterapia del colon para mi. Mi pregunta para ti es el tiempo que es saludable para mí para continuar el ayuno me siento muy bien. Reviso mi BP cada 3 días y eso es grande.
Id gusta conitue por otros 14-15 días y esperamos ver una mayor pérdida de peso. Me he dado cuenta mi tasa de pérdida de peso es más lenta de lo que era en un principio a no ser que pasa a través de diferentes ciclos parece que pierdo un kilo cada 3 días o menos. Im que va a tener cuidado con lo que he puesto en mi cuerpo cuando empiezo a comer de nuevo … y estoy muy asustada yo ganar de nuevo .. me ayuno era la parte fácil … Me siento que no hago subió a la cima de monte de mi personal a la vez! Pero estoy bien en mi camino!
Gracias por toda su ayuda!
Jess:)
Hola,
Acaba de llegar a este sitio. Acerca de hace 10 semanas me encontré con un sitio que abrió nuevas puertas para mí. Trate de google “5″ reglas y usted también puede leer acerca de una hormona llamada leptina, bastante nuevo. Esto actúa como una fuerza muy fuerte en nuestro cerebro y es la razón de la necesidad de comer después de perder peso.
Si usted encuentra las 5 reglas y seguirlas se entrena el cuerpo para dominar la leptina.
Un libro excelente llamado Mastering de leptina, por Byron Richards explica todo esto. He perdido 7,5 kg después de este consejo, en las últimas 10 semanas y nunca han pasado hambre.
Buena suerte
He vuelto a comer … y cuando me siento lleno me encuentro todavía en busca de más alimento, ¿por qué hago esto? Odio tener la opción de comer yo solo quiero didnt tiene que por lo que sería mucho más fácil tratar con: (
JJ
La comida puede ser como una droga que se utiliza para medicar a nuestros sentimientos. La fuga Temporary del placer de comer y puede convertirse en adicción si los pensamientos de una persona son dolorosas. La vergüenza y el dolor causa gremio mental o trastorno emocional y la mente busca un escape. Drogas, el sexo, la comida puede convertirse en esa fuga. Así que incluso cuando el estómago está lleno, la mente está tratando de buscar la fuga. Así que usted sigue sintiendo hambre como la motivación de la raíz no es satified que es “la paz”.
Antes de comenzar a ayunar necesita pasar tiempo en una buena dieta de alimentos y el pensamiento. Puedes leer http://complulsive.ws
Una vez que pueda detener la ingesta compulsiva, puede hacer lo de unos días de ayuno en el jugo. Cualquier rápido prolongada realización será un desastre en este momento. Usted puede usar jugo rápido sólo uno o dos días para la claridad mental. Obtener algunas consignas mentales en un papel y pasar el tiempo repitiendo ellos. “Soy una buena persona.” Dios me ama. Yo soy sexy. Yo soy rico. Puedo controlar mi dieta. Yo como sano cada día. Quiero enviar un montón de dinero Tom. LOL
Cuando mi estómago es con la comida tengo la culpa … No sé me siento así … es muy deprimente
Hola Tom
Gracias por su respuesta … me ha ayudado a entender más acerca de mí mismo y mis problemas personales con los alimentos.
y voy a rezar por dinero para venir a tu manera! LOL ..
Gracias de nuevo:)
Terminé mi jugo de 14 días / el agua rápidamente y mi plan, por supuesto, era agregar lentamente los alimentos sanos de nuevo en mi dieta. El otro día fui a la casa de mi mamá y llamando a mi nombre fue un enorme pastel de chocolate con crema de chocolate relleno y una montaña de hielo fresco … Pensé para mí mismo, una costumbre morder herido y tomó un trozo de la punta con un tenedor. Antes de darme cuenta me había comido 1 / 4 de la torta! ¿Cuál fue torta suficiente para 4 adultos mayores. Yo no lo podía creer, pero yo no podía parar. Así que traté de no ser demasiado duro conmigo mismo y dijo que para el resto de la semana yo regaba rápido para limpiar el sistema de nuevo. Pues al día siguiente me comí 3 porciones de torta de la libra con una costra de azúcar morena y me hago mal. No estoy seguro de por qué mi auto control es totalmente ido! Nunca he tenido este problema antes de que el ayuno y ahora después de que me eveything destruir los que he trabajado tan duro para. Tenía la necesidad de recopilar y hacer otra de jugo de desintoxicación del agua, pero me parece que no puede encontrar la fuerza para decir no a los dulces. ¿Alguien por ahí tiene cualquier sugerencia por mí …. necesito ayuda lo antes posible
Hola KyleiBrook
Pasé por lo que experimentó en muchos de mis ayunos primero. Es como estar poseído por un demonio pastel y te despiertas y no hay más que migajas de la torta preguntándose dónde iba. ¿Qué piensas durante un ayuno puede crear una obsesión. Tienes que ver el comer saludable y ser rechazado por los alimentos poco saludables. Aléjate de la torta y tomar una ducha fría. LOL (bromeando). El agua potable puede ayudar. La mudanza puede ayudar. No estar alrededor de la torta y sabiendo que un poco es para muchos y de mil picaduras nunca es suficiente. Tome un respira profundamente varias veces. Como una droga que tiene que conocer los riesgos y límites. http://www.compulsive.ws puede realmente ayudar.
Hola Tom, soy yo otra vez
Estoy empezando 2Morrow ayuno. ¿Quiere deshacerse de Candida
(( nuevo.
para siempre. Tuve una bio-resonancia de salida la semana pasada.
Al parecer, yo uso sólo un 30 por ciento de la energía y mis órganos son muy muy semanas nada
Soy adicto a la comida en el momento y no tienen idea de cómo me va a hacerlo, pero tiene que hacerlo …
No está seguro de lo que el ayuno que hacer tampoco. Voy a estar en agua con limón y aceite de coco de nuevo y supongo que tal vez en algunos multivitamines?
Hola Iva,
Candida es siempre ayudaba con el ayuno, pero se mantiene latente y vuelve cuando hay azúcar en la sangre.
Usted necesita un buster levadura, Candida o recurso de hierbas para que la pimienta de cayena.
el ayuno de agua es mejor, pero eso es difícil de hacer que el cuerpo puede ser tóxico debido a los subproductos de la Candida.
El limón es buena. El aceite de coco es bueno. Los aceites esenciales son buenas. Lo mismo con la Multivites. Usted puede hacer una mezcla de vegetales bajos en calorías jugo con pepino, limón, etc a tomar con los suplementos. También tendrá que aprender a lidiar con sus problemas de alimentación compulsiva.
Ir a la http://compulsive.ws
Hola Tom
He estado tratando de completar un ayuno cada verano durante los últimos 4 años, pero no puedo hacerlo. En un primer momento-era el hambre. Todavía tengo que preparar las comidas para los niños. I HATE hora de la cena. Luego poco a poco se acostumbraron al hambre, y lo que significa que es sobre todo psicológica antojos, porque las comidas son los hitos de mi día. Buen café, a primera hora de la mañana-no pueden dar que hasta bien. Cuando por fin lo he probado el dolor de cabeza, cuello rígido, náuseas y siguió y siguió durante dos días horribles y en un tercero-no pude tomar el día tres. Así que hice un compromiso-mantener a 1 taza por día. Este año-que era el sabor. No puedo hacer jugo de mi digestión es demasiado malo. Así que traté de limpiar el capitán. El amor la limonada, pero cuando traté de solo agua, yo ansiaba gusto. Se puso peor y peor cuanto más trataba de no pensar en ello hasta que me estaba haciendo la leche con chocolate y los niños sin querer metí la lengua en algunos de los productos de cacao en polvo-no fue mi ayuno! ¿Por qué soy tan débil sangrienta? ¿Qué voy a hacer? Anoche sopló mi último intento después de estar sentado en el cine al lado de una mujer que estaba disfrutando de un cubo de palomitas de maíz durante dos horas. Ni siquiera como palomitas de maíz que mucho-me duele mucho el estómago-Yo sólo quería probarlo. Acabé de salir a cenar y terminando mi sufrimiento una vez más. Mi estómago se confunde-ha se pararía muy feliz y ahora se encuentra una carga de alimentos inesperada en él. Me temo que ahora ya he fallado todos y cada uno intento-que a partir de una forma rápida siempre terminará 12-72 horas más tarde en un fracaso. Me gustaría volver a intentarlo. No estoy enfermo, y sé que las 10 libras extra estoy llevando respondería muy rápidamente a algunas de rodaje acaba de I’d como para curar problemas intestinales mi IBS-crónica y ahora infecciones SBI, y estoy hinchada y crónica miserables cuando no estoy tratando de rápido. Curación de un rápido puede tomar un tiempo. Y no hay garantía de que sería permanente. ¿Tiene alguna idea personal para mí?
-Claire
Hola Claire
Algunos tienen que salir de allí entorno regular que se puede ayunar. Para que cualquier disparo es una tentación y tu voluntad no es suficientemente fuerte. A veces me voy de camping para escapar de todos los alimentos y comer con mi familia. Ha sido más difícil para mí rápido últimamente, ya que es una casa llena de comida. Cuando yo era soltera es más fácil. Mudanza, asientos de distancia de las palomitas de maíz, sería bueno. La disciplina es un arte que necesita ser desarrollado con el tiempo. El ejercicio sería una buena manera de reconstruir antes del ayuno.
Tom!
Usted no puede estar en lo cierto-que tienen una voluntad muy fuerte! Haga que lo hizo! Ya estoy de vuelta en este caballo podrido. 5 días en el MC, y un poco de agua en ayunas una duración indeterminada. Estoy tomando mis medidas floja en este momento, y comenzar un diario. Voy a hacerlo bien esta vez. Los niños pueden obtener sus propias cenas maldito por un tiempo!
Claire-t
Hola Claire
Los niños podrán hacer la comida si usted les enseña.
oh Juan de la Cosa: Sólo Más ONU. Duermo mal en Instante de la ONU, y que Leído PUEDE ESO Que servicios sin Motivo de consulta Frecuente, Pero Las Últimas noches Eran realmente Castigar una causa de las pesadillas perturbadoras Realista Que parecio durar Toda la noche, y yo escalonada A Las 5:30 ESTA Mañana PARA HACER El jugo de mi marido Por El Trabajo de las Naciones Unidas realmente Equipo de noticias de la televisión párr Llegar a entrevistarme párr Algo horrible y violenta esperaba Que habia hecho “un” Mi hijo es mi Pesadilla es Que De Verdad! Me duele la Cabeza, El Cuello ESTÁ rigido, sin nervio y pellizca sí me duele Todo El Brazo Derecho. Estoy Seguro De Que Todo ESTO forma a instancia de parte de la “limpieza” de Proceso, Pero Este Proceso Tiempo es largo de las Naciones Unidas en Experiencia SU? Estoy Luchando Contra la Tentación de Tomar Una pastilla párr Dormir esta noche (UNA ONU seria paso EN UNA laaarga Rápido!) Solo Para obtener Una noche relajada sueños pecado – Estoy agotada!
Claire-t
Hola T Claire
Pesadillas y sorprendentes son normales y suelen cambiar de mal en asombroso como el ayuno avanza. Por lo general no duran más de 3 días. ¿Puede usted tomar un pilll dormir? No te hará daño el ayuno, pero por lo general usted duerme pilsen faze a cabo durante el día y que pueden hacer difícil disciplina
Yes, Tom – I know they will! LOL! They love to “cook”. They each insist on cooking something different though, as none of them will eat the others’ cooking. The messes they make are unequaled for creativity, thoroughness, and distance covered! Teaching them to cook is fun – teaching them to clean up a mess worthy of a New Years Eve party for five hundred is only slightly more difficult than teaching a horse to sharpshoot. I just don’t possess the stamina on a fast…
-claire t
Demasiado claire divertido,
Usted debe ser un escritor de libros. Eso me reía.
Hola Tom
Breve update-estoy pegando con ella. Hasta ahora, todo bien, estoy en el día 3 del amo limpia (sin trampas) con caldo de minerales, excepto por una cosa. El café. Los dolores de cabeza y sensación difusa de bajo grado se Fevery demasiado, así que tengo unos cuantos sorbos de café, que es más suave por lo menos irritante forma de las cosas-y sólo unos pocos sorbos es suficiente, mejor que la ruptura del ayuno, no es ? He tenido el café todos los días de mi vida desde que tenía 17 años. Tal vez yo tengo una tolerancia extremadamente alta.
De todos modos, lo he estado utilizando la “terapia de aversión” en mi tiempo libre para no perder los alimentos. He visto algunas películas de horror real: “Asesino en general: ¿Por qué la obesidad es el más grande de Estados Unidos theat “…” Food, Inc. “…” Secretos de los supermercados” – (¡uf!!) Y “El futuro de la Alimentación “… ahora realmente no quiero comer nada, ni pienso que a nadie más!
claire t
Hola Claire
Sí las de vídeo son ideales para motivarlo.
Entonces me pongo a limpiar mi primera vez en dos días. Soy un excedente enorme de comedor. Me dijeron que después de una limpieza me gustaría ver los alimentos de manera diferente …. no como algo para llenar mi cara con, pero como alimento para mi cuerpo. Pero después de leer todas estas historias de horror, estoy cambiando de idea! Así que debo esperar un episodio de comer en exceso una vez que termine mi limpieza?
Hola Tanner
El ayuno es el comienzo de su nuevo estilo de vida saludable, yo siempre digo que una vez que se sientan mejor y tener más confianza entonces usted debe inscribirse en un gimnasio, uno es lo que pone en su cuerpo.
Considera que Keith
Una vez que comencé a comer 1 / 2 fresca, 1 / 2 los alimentos cocidos, algún tiempo después uno de mis ayunos, me di cuenta que estaba reteniendo agua y mi rostro y el cuerpo se inflamó como un pez globo! Tal vez era porque después de haber roto mi ayuno, yo no estaba tomando suficiente agua. ¿Alguna idea? Además, ¿alguien sabe qué tipos de alimentos (frutas o verduras) ayudan a eliminar la retención de agua el mejor?
Gracias,
Jamie
Hola Jamie,
Eso es extraño. Este es el primero que tengo la cabeza de eso. Fue el salado alimentos cocinados?
Es posible que desee evitar los alimentos cocidos y se adhieren a prima para un poco.
Podría haber sido una reacción alérgica. ¿Existe algún alimento que es nuevo en su dieta?
Hola Tom,
Sí, esto también es la primera vez que yo también, y por eso estaba un poco desconcertado. Creo que me metí en los alimentos cocinados, demasiado rápido después de romper mi ayuno en ese momento. Los alimentos eran frijoles en lugar de verduras cocidas, de modo que pueda dar cuenta de la ingesta de sal que mi cuerpo no era probablemente preparado. Sin embargo, haciendo que el mismo grano, me aseguro de que la sal se disminuye en un lavado antes de cocinar, así que sólo puedo suponer que incluso no la baja cantidad de sal, todavía era demasiado para mí, y luego de beber tanta agua, ha contribuido a la retención. Yo normalmente no a la derecha en los granos de cosas también poco después, por lo que fue un error de juicio de mi parte. También puede haber sido una reacción alérgica, como usted sugiere. He leído que a veces, las personas pueden desarrollar una alergia más adelante con los alimentos que han comido antes. Este puede ser uno de esos casos. Yo espero que no sea el grano que soy alérgica también, porque eso sería una buena parte de mi necesidad. Soy capaz de realizar mantenerse alejado de trigo, frijoles, pero … ¡ay! Sin embargo, voy a hacer lo necesario para hacer los cambios necesarios que es mejor para mi metabolismo.
Estoy de acuerdo con quedarse con los alimentos crudos para un rato más después de un ayuno, ya sea un ayuno de agua o un jugo rápido. Voy a probar un jugo rápido a partir de este fin de semana. Planeo ir por lo menos 2 semanas. Si todo va bien con mi nivel de energía, voy a seguir por un tiempo más, como un mes. Tengo muchas ganas a este ayuno de jugo! Realmente quiero lavar mi sistema de cualquier exceso de toxinas, pero mantener mi energía a un nivel que yo pueda trabajar, también. Vamos a ver cómo va. He comprado un diario para registrar mis días en el ayuno, así como después de que lo rompa, para que pueda registrar mis progresos y / o las modificaciones que puedan necesitar para aplicar.
Gracias Tom, por su preocupación y sugerencias! Por cierto, tienes suerte de estar viviendo en un entorno tropical, donde jugo de frutas son probablemente una segunda naturaleza para todo el mundo y abundante de frutas, así. Yo vivo en una zona de cinturón de nieve, y en el aislamiento de los meses de invierno “parece ser el instinto de supervivencia alrededor de mi cuello de las maderas. Esto quiere decir que los alimentos son el alimento básico calentamiento habitual durante los meses fríos. Por suerte, me encanta las frutas y verduras más que yo alimentos como el pan y los cereales, pero la gestión de un buen equilibrio puede ser un desafío en el invierno. O, tal vez eso es sólo mi excusa, LOL!
Hola Jamie95er
Aquí hay un poco de información para usted en la retención de agua.
Beba por lo menos 8 vasos de líquidos al día. Agua mineral, jugo de toronja, jugo de arándanos y té de hierbas (por ejemplo, la ortiga y diente de león) son buenas opciones. Paradójicamente, cuanto más hidratado el cuerpo, menos agua que retiene.
Trate de comer seis comidas pequeñas y bocadillos al día. No vayas más de 3 horas sin comer.
Disfruta de un montón de buenos frutos diurético en su dieta regular. Los mejores son los melones y los cítricos. Son ricos en potasio de sodio que equilibra y ayuda a eliminar líquidos.
Incluye un montón de buenas verduras diuréticas en su dieta diaria. Elegir hojas verdes, apio, pepino, berro, lechuga, tomates, pimientos, zanahorias y cebollas. Al igual que las frutas, la mayoría de las verduras son ricas en potasio que ayuda a mantener un sano equilibrio de líquidos.
Incluir regularmente cantidades de hidratos de carbono integrales con almidón en la dieta diaria. Algunas personas encuentran que les va mejor en el arroz, pasta, cuscús y las patatas, en lugar de trigo.
Incluir sin sal nueces, semillas, plátanos, cereales integrales galletas sin sal en sus alimentos.
Tratar de tomar en 1200-1350 miligramos de calcio por día, hasta que facilita la retención de agua. Dos vasos de 8 oz de leche de 1 por ciento (600 miligramos de calcio), además de una taza de yogurt bajo en grasa (415 miligramos de calcio) le dará mayor parte de lo que usted necesita.
Suplente de salmón, atún, sardinas o cualquier otro pescado graso de la carne roja, por lo menos dos veces por semana. El pescado graso tiene numerosos beneficios para la salud, especialmente para las mujeres que sufren de síndrome premenstrual.
Espero que esto te ayuda.
Bendiciones Keith.
Hola Keith! Gracias por el saludo y la bienvenida en otro hilo
Hola Tanner! Estoy de acuerdo con Keith en cuanto a un nuevo estilo de vida se va. Después de romper el ayuno, puede ser todo un reto para no volver a la “vieja” forma de comer. A pesar de que me he quedado un vegano desde que empecé el ayuno, la tentación de comer en exceso aún pueden surgir. Mi ayuno con agua pasada, no fue tan exitosa que romper, como es mi costumbre de la mañana. Debo haber estado anhelando “salado” alimentos porque eso es lo que acabó de consumir más. Lo curioso es que no he utilizado la sal para nada desde que estaba en mi adolescencia y estoy mucho más allá de eso.
Si bien estoy en ayunas, he leído libros, artículos, estudios, y el foco, como que alrededor de hábitos alimenticios más saludables. He encontrado muchos y excelentes “recetas” que complementan mi manera de comer vegano. No quiere decir que cualquier persona que rápidamente se convertirá en vegano, pero desde que me hice vegana, nunca me di cuenta de lo mucho que mi antigua forma de comer contribuyeron en gran medida a los antiguos de muchos padecimientos “Una vez tuve, como dolores de cabeza e irritabilidad. Básicamente, mi sistema en su conjunto fue de golpe y el equilibrio. Hoy en día, me alejarse de cualquier tipo de alimentos procesados más y más. Comencé a buscar todos los ingredientes hasta que yo no estaba seguro de encontrar muchos y que resultó ser muy compatible con mi sistema.
Los ebooks ofrecidos en este sitio puede resultar muy útil para aquellos que están ayunando. Los cuatro por menos de 20 dólares! Un mal negocio:-D! Voy a estar mirando en que yo mismo!
Jamie95er
Hola Keith,
Me alegro de que termine el puesto! Me pareció un poco raro pero lindo que cuando leí por primera vez, se acaba de decir “Hola Jamie95er”, jeje!
Gracias por este consejo muy sólida sobre la retención de agua! Estoy definitivamente va a recoger las frutas y té de hierbas. Usted está en lo cierto en cuanto a la retención va y que debo saber mejor acerca de mantenerme hidratado, sobre todo después de un ayuno!
También creo que es muy correcto, al menos en mi caso, sobre el «trigo». Pensé que tal vez yo podría ser alérgico, pero creo que es como usted dice, me puede encontrar que el cuscús (me encanta!) Y son las patatas más a la preferencia de mi cuerpo. Voy a intentar esa vía en lugar y ver qué pasa.
No como lácteos o pescado sea un vegetariano estricto, pero sí, la ingesta de calcio es muy importante. Me encanta col china y es muy rica en calcio:-D. Gracias por el recordatorio y el gran consejo!
Jamie95er
jamie.
Recuerde que las frutas y verduras que he enumerado son un ejemplo … de los alimentos para reducir la retención de agua, a la sal en la dieta después de un ayuno puede causar retención de agua, así que vigile su consumo de sal?
Bendiciones Keith.
Hey Keith me preguntaba si me podría ayudar u … Acabo de terminar un jugo rápido n 14 días el primer día que comí demasiado n estaba atrapado en el baño toda la noche … El segundo día me comí un poco menos n sentía mejor así que hoy (el día 3 º) me las arreglé para comer de todo a la vista y no puedo usar el baño en absoluto. Yo siento que tengo la disciplina peor de lo que había antes? Y me siento como una mierda hacer u creo que debería ver un médico? Necesito conseguir este libras de alimentos fuera de mí y sé que no puedo tomar un laxante, así que estoy atascado. Por favor, ayúdame! ¿Podría haber hecho un daño posiblemente permanente a mi estómago? Espero que no, pero me siento muy mal! : (Por favor, ponte en contacto conmigo lo antes posible Realmente no sé whar que hacer!
Hola joycelynSousa
sobrecargar el sistema digestivo provoca sentimientos de apatía, depresión o lentitud. Sin embargo, si lo hace comer en exceso, el efecto puede ser subsanado por el ayuno hasta que vuelva el hambre, y luego continuar a romper el ayuno. Uno de los trucos que he aprendido a romper un ayuno es pretender todavía estoy en ayunas, pero comer la fruta ocasional.
Durante seis días, poco a poco aumentar la cantidad de frutas y verduras en su dieta. Para romper el ayuno y la garganta en carne, pan o comida chatarra será un desastre. Sacudidas el sistema, esta intensidad, cuando el sistema digestivo se vuelve a despertar, puede causar calambres estomacales, náuseas y debilidad, la negación de algunos de los beneficios de un ayuno.
Espero que esto te ayude, cualquier probs otros, dejarme un mensaje, también la línea con su instinto natural youghurt al romper el ayuno, las pequeñas cantidades deben Superficie durante los primeros 3 días, que debe estar bien
Bendiciones Keith.
Puedes buscar un yogur con bífidus y acidopolus y si usted no puede encontrar uno por suplementos probióticos en su tienda local de alimentos saludables.
Tom
Hola Tom. Acabo de terminar un ayuno de 40 días, (sólo agua), cuando salí había sopa de papa, trigo, pan hecho en casa plana empapado en miel. Don, AOT olvidar la leche de soya!. Por la mañana tuve un poco de avena y un huevo duro! Entonces tuve ganas de ir al baño, ¿qué sucederá a continuación, fue el más insoportable dolor que tengo EVER experiencia en mi vida entera! Casi interpuso el presente AÑO 46. VIEJO hasta las lágrimas! Así que pensé, bueno, vísceras deben estar despiertos ahora, no más dolor! Ese día me pegué a la sopa de fideos de pollo, 2 latas, hasta la tarde cuando tenía sólo un derecho poco más de sopa de papa ante un sabroso filete de salmón en la parte superior de la lechuga espinaca y un lado del arroz español! Al día siguiente, la harina de avena y dos huevos duros por la mañana, a continuación, queso cottage, Äôbout 1030, luego en 1230, el pavo en rodajas grandes, lechuga, tomate, mostaza y un bocadillo. En 330, sacudida de la proteína. Ah por cierto, hoy en día algo diferente, no hay movimiento intestinal!, Su mejora! Ya sé, ya, Äôll empujarlo fuera! Fui a un buffet! Dolor, presión! Finalmente conseguí un café con leche espresso doble, la cafeína causa un poco de flujo, un gran avance, la diarrea, por supuesto. El pensamiento se había terminado. Continuación de comer como el día antes, y lo has adivinado, otro buffet, oh pero esta vez w, / una gran pieza de pastel de chocolate alemán, jubileo cerezas, pastel de queso de chocolate, de maní Reeses taza de mantequilla. Ambos buffets eran chinos, tiene que conseguir mi MSG, el AM ya sabe. Ambos bufetes no estaban en el plan. Uno de ellos era un cumpleaños, el otro era una cena de San Valentín. que todo comenzó mar noche a las 14:00. Ahora es el sábado, y yo y mi esposa estamos celebrando nuestro 14 aniversario. De avena en la mañana, dos huevos duros. Tiene las peores que he tenido ardor de estómago! Tomó dos tabletas de Pepcid AD, no era, AOT suficiente, así que tomé algunas Pepto Bismol. A continuación, a un restaurante chino de dim sum. Después de eso, un viaje a la tienda de hierbas, donde compré algunos Pshylimn cáscaras para hacer un té para conseguir espero que mi estreñimiento. Pero fue en vano. Aún me queda por ver cualquier entrada de alimentos I, Äôve comido convertido en la salida! Mi esposa surfeado y ha encontrado su sitio. Yo, AOM ahora va a empezar a hacer lo que prescribe en su columna. ¿Es esto suficiente para corregir mi problema de estreñimiento, (sin doble sentido). Acabo de conseguir que la solución de sal de mi médico para limpiar mi colon, o va a hacer el ayuno 10 días rompiendo proceso de ser suficiente para que el ayuno 40 días que hice? Firmado Asustada y sensación de estupidez. PD Me hubiera gustado haber visto tu artículo antes de que se rompió el ayuno. Me siento estúpido, porque no hice caso de lo que ahora sé era Dios me está diciendo a la investigación romper un ayuno de tal longitud. ¿Estoy en grave peligro?
Hola every1,
Soy nuevo aquí pero esta agua en ayunas suena tan interesante para mí que no puedo esperar para empezar ahora mismo …!
De todos modos, yo entiendo los sentimientos de comer emocional que está sufriendo … como he sido anoréxica bulímica n 4 casi un año … Aunque no estoy con sobrepeso (110 libras n 5’3 estoy 18), pero realmente tienen un gran problema con la imagen corporal n de alimentos … Pero entonces, cuando decidí empezar la dieta Atkins hace unos meses, mi relación con la comida cambiado mucho. Ya no estoy obsesionado acerca de lo ya desde mi hambre y el apetito se reduce tanto … Hasta ahora todo gud.The dieta baja en carbohidratos realmente funciona para mí n creo que haría lo mismo para aquellos de ustedes que a menudo tiene ansias demasiado dulce ….^^
Hasta ahora, se siente como que no quieren comer n más dar un paso 4ward a este primo ayuno que yo estoy pasando mis vacaciones ahora (buen momento para evitar la tentación: D) … Sin embargo, todavía tengo una pregunta que si Termino esta vuelta rápida n a la alimentación normal podría seguir adelante con mi estilo bajo en carbohidratos o cambiar a todo-verduras y frutas en las primeras semanas? Porque me sentí tan bien sin azúcar carbohidratos n en mi dieta … Tengo miedo una vez que empecé a reintroducir de nuevo, mi cuerpo volverá a la ansiedad y el azúcar en la sangre inestable que he intentado tan duro para evitar así ahora …
¿Podría u plz déme un consejo ‘combate esto? Gracias tanto:)
He intentado docenas de otros tipos de dietas y excersices. Lo único que los mantenía no funciona … era mi habbits comer. Por eso estoy tratando de ayuno. Si puedo hacer algún tipo de ayuno por un periodo de tiempo itll quedado claro i tener un control completo, no mi miedo. La mayoría de mis dietas últimos 2 días … si … que. se trata de 8 días pasando, 9 pronto. Im bastante orgulloso de mí mismo, porque hasta ahora soy capaz de controlar mi proceso de pensamiento lo que Im que piensa realmente. Puedo diferenciar ahora, entre lol aburrido y con hambre. algo que era difícil antes. Pero incluso ahora, mi hambre doesnt realmente me molesta tanto. la preocupación de su todo. gracias. Estoy realmente esperando yo puede durar 20 días Atleast ayuno, el 30 es mi meta overrall sin embargo.